Techniki relaksacyjne

W codziennej pracy łatwo o przeciążenie, napięcie i trudność z zatrzymaniem się choćby na kilka minut. To szkolenie zostało stworzone po to, aby dać uczestnikom szybki i wygodny dostęp do sprawdzonych technik relaksacyjnych, które można wykorzystać w ciągu dnia pracy lub po jej zakończeniu.

Największą wartością kursu są profesjonalne nagrania audio przygotowane we współpracy z ekspertką. Uczestnik może wybrać interesującą go technikę, założyć słuchawki i w kilka minut skorzystać z ćwiczenia, które pomaga wyciszyć ciało, uspokoić oddech i poprawić koncentrację.

Co zyskasz dzięki temu szkoleniu?

• dostęp do profesjonalnie przygotowanych ćwiczeń relaksacyjnych,
• poznasz techniki, które pomagają szybciej obniżyć napięcie i odzyskać spokój,
• nauczysz się korzystać z prostych metod wspierających koncentrację i regenerację,
• wybierzesz formę relaksacji najlepiej dopasowaną do swoich potrzeb i samopoczucia,
• otrzymasz praktyczne narzędzia, z których możesz korzystać w dowolnym miejscu i czasie.

Techniki relaksacyjne zawarte w szkoleniu:

1. Medytacja uważności – ćwiczenia mindfulness
2. Wizualizacje – wizualizacja miejsca, wizualizacja góry
3. Praca z oddechem – medytacja oddechu, nauka oddechu przeponowego, pranajama
4. Praca z ciałem – relaksacja mięśni Jacobsona, trening autogenny Schultza, praktyka jogi
5. Ćwiczenia relaksujące oczy – ćwiczenia usprawniające wzrok, ćwiczenia nawilżające oczy
6. Wykorzystaj moc natury – kąpiele leśne, uważny spacer, wyglądanie przez okno

Czas trwania: 15-20 minut

Forma: e-learning udostępniony na platformie szkoleniowej (LMS); dostęp wysyłany na adres mailowy.