Odporność psychiczna w pracy

Odporność psychiczna nie oznacza braku emocji ani działania pod ciągłą presją. To umiejętność lepszego rozumienia własnych reakcji, radzenia sobie z napięciem i odzyskiwania równowagi, gdy pojawiają się trudności. W pracy ma to ogromne znaczenie – wpływa na jakość współpracy, poziom zaangażowania i sposób reagowania na zmiany czy stres.

To szkolenie łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami, sytuacjami z życia zespołu i technikami regulacji emocji. Uczestnik uczy się, jak wzmacniać swoją odporność psychiczną na co dzień, a liderzy poznają działania, które wspierają bezpieczeństwo psychologiczne, zaufanie i otwartą komunikację w zespole.

Co zyskasz dzięki temu szkoleniu?

• lepiej zrozumiesz, czym jest odporność psychiczna i jak wpływa na codzienne funkcjonowanie w pracy,
• poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem, napięciem i niepewnością,
• nauczysz się skuteczniej regulować emocje i wracać do równowagi,
• dowiesz się, jak budować bezpieczeństwo psychologiczne i wspierającą atmosferę w zespole,
• zyskasz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci działać z większym spokojem, uważnością i odpornością.

Program szkolenia:

1. Wprowadzenie
   
2. Start i fundamenty odporności psychicznej
   - definicja odporności psychicznej
   - czym jest i co składa się na bezpieczeństwo psychologiczne?
   
3. Odporność i bezpieczeństwo psychologiczne – jak się łączą
   - jak odporność i bezpieczeństwo psychologiczne wpływają na siebie?
   - konsekwencje dbania o rozwój odporności psychicznej i bezpieczeństwo psychologiczne
   - co wyróżnia osoby rezylientne na co dzień? 
   - czy odporności psychicznej można się nauczyć?
   
4. Budowanie odporności psychicznej na co dzień
   - neuroplastyczność mózgu
   - jak działają powtarzalne reakcje
   - elastyczność poznawcza i elastyczność emocjonalna
   - optymizm – wiara w lepszą przyszłość
   - jak radzić sobie ze strachem? 
   - sposoby reagowania na strach
   - wsparcie społeczne
   - ciało jako fundament odporności psychicznej
   - aktywność fizyczna jako narzędzie regulacji emocjonalnej
   - sen i dieta, które wzmacniają odporność psychiczną
   
5. Regulacje emocji i powrót do równowagi
   - czym jest równowaga emocjonalna?
   - cztery automatyczne reakcje 
   - podwyższony poziom pobudzenia i techniki jego obniżania
   - obniżony poziom pobudzenia i techniki przywracania równowagi
   - twoje reakcje vs. typowe reakcje
6. Bezpieczeństwo psychologiczne w zespole i rola lidera
   - bezpieczeństwo psychologiczne: podstawa efektywnego zespołu
   - spotkanie zespołu – co warto wdrożyć?
   - zachowania lidera wspierające zaufanie i odporność zespołu
   - podejście do porażek
   - konstruktywna reakcja na różne typy porażek
   - test samoocena lidera
   
7. Rytuały zespołowe wspierające odporność i współpracę
   - konstruktywna reakcja na różne typy porażek
   - jak zareagujesz?
   - księga porażek
   - ściana lęku
   
8. Podsumowanie i test

Czas trwania: ok. 40 minut

Forma: e-learning udostępniony na platformie szkoleniowej (LMS); dostęp wysyłany na adres mailowy.